အဆီကျကျစ်လစ်စေမယ့် ကစားနည်း ( Lower Body Day Three)
Gym ကို သွားဖို့ အချိန်မပေးနိုင်တဲ့သူတွေအတွက် အိမ်မှာကစားနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း Cardio ( Day 3 ) ကိုဖော်ပြလိုက်ပါတယ် . . .
ဗြိတိန်သမိုင်းမှာ ဘီးတဲလ်ကို ကျော်တက်ပြီး ဇယားနံပါတ် ၁ အယ်လ်ဘမ်အများဆုံး ဖြစ်လာတဲ့ ရော်ဘီ ဝီလီယံ
သူက ဒီအောင်မြင်မှုအတွက် သကြားမပါတဲ့ ကိုလာဇီးရိုးအချိုရည်နဲ့ အရွက်သုပ်စားပြီး အောင်ပွဲခံခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ် . . .
သင်ပထမဆုံး မြင်တဲ့အရာက ဖော်ပြနေတဲ့ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး . . .
ဖော်ပြထားတဲ့ပုံကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်မျက်လုံးထဲမှာ အရင်ဆုံးမြင်မိတာက ဘာဖြစ်မလဲ။ သင်အရင်ဆုံး မြင်မိတဲ့အရာက သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဝင်စားစရာတွေ ဖော်ပြနေပါတယ် . . .
Today Quote - Joshua Becker
မင်းလိုချင်တဲ့ဘဝကို ဖန်တီးဖို့ ပထမအဆင့်က မလိုအပ်တဲ့အရာတွေအကုန် ထုတ်ပစ်ရပါမယ် . . .
၂၀၂၆ ခုနှစ်မှာ ငွေကြေးဥစ္စာ ချမ်းသာလာနိုင်တဲ့ ရာသီခွင်များ
ငွေကြေး၊ ဘဏ္ဍာရေးနဲ့ ပတ်သက်ရင် အဓိက စောင့်ကြည့်ရတဲ့ ကောဇာ ကြာသပတေးဂြိုဟ်ကြီးဟာ ၂၀၂၆ မှာ ကရကဋ်ရာသီကနေ သိဟ်ရာသီကို ကူးပြောင်းရပ်တည်မှာ ဖြစ်လို့ တစ်နှစ်တာအတွင်းမှာ ဘယ်ရာသီဖွားတွေက ငွေကြေးကံကောင်းလာနိုင်သလဲဆိုတာ ဟောပြောတင်ပြလိုက်ပါတယ် . . .
သကြားစားခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါဘေးများ
အရေးအကြီးဆုံးက အချိုရည်တွေ၊ ထုပ်ပိုး သရေစာမုန့်တွေနဲ့ အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေထဲက ဖြည့်စွက်သကြားတွေ စားသုံးမှုကို လျှော့ချဖြတ်တောက်ဖို့ပါပဲ . . .
မိဿရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
မတ် ၂၁ မှ ဧပြီ ၂၀ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ မိဿရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ပြိဿရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဧပြီ ၂၁ မှ မေ ၂၁ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ပြိဿရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
မေထုန်ရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
မေ ၂၂ မှ ဇွန် ၂၁ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ မေထုန်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ကရကဋ်ရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဇွန် ၂၂ မှ ဇူလိုင် ၂၂ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ကရကဋ်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
သိဟ်ရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဇူလိုင် ၂၃ မှ ဩဂုတ် ၂၃ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ သိဟ်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ကန်ရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဩဂုတ် ၂၄ မှ စက်တင်ဘာ ၂၂ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ကန်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
တူရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
စက်တင်ဘာ ၂၃ မှ အောက်တိုဘာ ၂၃ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ တူရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ဗြိစ္ဆာရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
အောက်တိုဘာ ၂၄ မှ နိုဝင်ဘာ ၂၂ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ဗြိစ္ဆာရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ဓနုရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
နိုဝင်ဘာ ၂၃ မှ ဒီဇင်ဘာ ၂၁ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ဓနုရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
မကာရရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဒီဇင်ဘာ ၂၂ မှ ဇန်နဝါရီ ၂၀ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ မကာရရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ကုံရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဇန်နဝါရီ ၂၁ မှ ဖေဖော်ဝါရီ ၁၈ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ကုံရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
မိန်ရာသီဖွားအတွက် (၂၂.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၈.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဖေဖော်ဝါရီ ၁၉ မှ မတ် ၂၀ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ မိန်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
Today Quote - Mark Twain
ဘဝမှာ အရေးကြီးဆုံးနေ့ရက်က မင်းပေါ်လာတဲ့နေ့နဲ့၊ ဘာကြောင့် ပေါ်လာတာလဲဆိုတာ သိသွားတဲ့နေ့ပဲဖြစ်တယ် . . .
၂၀၂၆ ခုနှစ်မှာ ဘဝအပြောင်းအလဲ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ရာသီခွင်များ
၂၀၂၆ ခုနှစ်မှာ အရေးပါတဲ့ ဂြိုဟ်ကြီးတွေရဲ့ ရာသီခွင် အကူးအပြောင်းနဲ့ ရပ်တည်ပုံတွေအရ ဒီနှစ်မှာ ဘဝအခြေအနေ၊ ကံဇာတာ အလှည့်အပြောင်းတချို့ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ရာသီဖွားတွေက ဘယ်သူတွေလဲ ဆိုတာ ထုတ်နူတ် တင်ပြလိုက်ပါတယ် . . .
ကင်ဆာကို ကာကွယ်တဲ့ ဆံပင်ဖြူ
ဆံပင်ဖြူလာတာဟာ သင့် ခန္ဓာကိုယ်က အရောင်အသွေးထက် ဘေးကင်းမှုကို ရွေးချယ်လိုက်တာရဲ့ ဘေးထွက်ရလဒ်တခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ် . . .
သူတို့ကိုချစ်တယ် . . .
ကျုပ်နောက်ကွယ်မှာ ကျုပ်ကိုအတင်းပြောတဲ့သူတွေကို ချစ်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ကျုပ်နောက်ကလူတွေလေ . . .
မျိုးဆက်သစ် Siri မှာ Google ရဲ့ Gemini AI ကို သုံးတော့မယ့် Apple
Google ရဲ့ AI ကို အသုံးပြုဖို့ ငွေကြေး ဘယ်လောက် ပေးရတယ်ဆိုတာကိုတော့ ကုမ္ပဏီ နှစ်ခုစလုံးက ထုတ်မပြောပေမဲ့ သတင်းတွေအရတော့ Apple က ဒီ နည်းပညာကို သုံးဖို့ Google ကို တစ်နှစ်ကို ဒေါ်လာ ၁ ဘီလီယံလောက် ပေးရမယ်လို့ သိရပါတယ် . . .
မိဿရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
မတ် ၂၁ မှ ဧပြီ ၂၀ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ မိဿရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ပြိဿရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဧပြီ ၂၁ မှ မေ ၂၁ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ပြိဿရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
မေထုန်ရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
မေ ၂၂ မှ ဇွန် ၂၁ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ မေထုန်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ကရကဋ်ရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဇွန် ၂၂ မှ ဇူလိုင် ၂၂ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ကရကဋ်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
သိဟ်ရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဇူလိုင် ၂၃ မှ ဩဂုတ် ၂၃ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ သိဟ်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
ကန်ရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
ဩဂုတ် ၂၄ မှ စက်တင်ဘာ ၂၂ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ ကန်ရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။
တူရာသီဖွားအတွက် (၁၅.၁.၂၀၂၆ မှ ၂၁.၁.၂၀၂၆) အထိ ဟောစာတမ်း
စက်တင်ဘာ ၂၃ မှ အောက်တိုဘာ ၂၃ အတွင်း မွေးဖွားသူတွေဟာ တူရာသီဖွား ဖြစ်ပါတယ်။